ミネラル豊富な粗塩風呂

この「リトリート入浴」は普通の入浴とは異なり、バスルームを非日常的な空間として、心身の疲れをしっかりとり、リフレッシュする為のバスタイムです。

さて「リトリート入浴」準備をします。私がいろいろ調べつつ、自分で試したとっておきの方法をご紹介します。
まず、入浴剤を用意しましょう。お好きな入浴剤でもよいですが、私のお勧めは粗塩と日本酒のミックスです。

粗塩を入れることで、肌がコーティングされ体温を逃がさないため、お風呂で温められた体はたくさんの汗をかきます。その作用は絶大！湯あがり後も汗が出るほどです。この体温の上昇は基礎代謝の向上につながり、ダイエットにも効果的！ 

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また粗塩に含まれる豊富なマグネシウムは、肩こりや腰痛などの原因である筋肉の緊張を緩和する役割を果たします。

さらに美肌効果も！すこし難しい話にはなりますが、塩がお湯に溶けると、Na+、CI-という2つの電解質に分かれます。すると肌への浸透率が普通のお湯より高くなり、汚れの詰まった毛穴にも入ることができるようになります。

その状態で汗をかくと、汗と一緒に老廃物などが毛穴から出るので、美肌が期待できるのです。さらに塩は、高い殺菌作用もあるので、肌トラブルの予防にもなります。

また、塩を入れることで水中の浮力が増すので、筋肉への負担が減り、リラックス効果が増します。

最初は20〜30gほどの少量で試すのがおすすめですが、私は100ｇ入れてしまいます。
塩は、必ずミネラル豊富な粗塩を使ってくださいね。粗塩は最近はAmazonなどで比較的安価に購入できます。

ただ、塩風呂の浸かりすぎは肌への負担になる場合があります。最初は肌の状態を確認しながら週2，3回にとどめておくと良いでしょう。