「新玉ねぎと豚ひき肉の酒蒸し」の作り方

「新玉ねぎと豚ひき肉の酒蒸し」

「新玉ねぎと豚ひき肉の酒蒸し」 

《 材料(2人分)》

新玉ねぎ……………………………………中1個
豚ひき肉……………………………………200g
塩……………………………………………ふたつまみ
A 料理酒(食塩ゼロ)…………………大さじ2
  水………………………………………大さじ1
カツオ節、しょうゆ、黒コショウ………各適量

《 作り方 》

1)玉ねぎは横半分に切り、それぞれ食べやすいサイズに(4~8等分)切る。

2)フライパンに玉ねぎを入れ、豚ひき肉をのせて塩をふり、Aをかける。

3)強火にかけ、沸騰してきたら蓋をして中火で約10分蒸す(玉ねぎが大きい場合やくったりさせたい場合は、蒸し時間を5分ほど延長してください)。

4)ひき肉をザックリと崩し、蒸し汁ごと器に盛り、カツオ節をのせ、しょうゆをかけ、黒コショウをふる。

※蓋はきっちり密閉されないのせるだけのタイプでもOK。蓋がない場合はアルミ箔をかぶせてください。
※塩ひとつまみは、指3本でつまんだ量です。

玉ねぎは横半分に切ってから食べやすいサイズにカット。これで蒸し時間が短縮されて、食べやすくなります。カットすると断面から水分がじゅわ~。みずみずしい証ですね。玉ねぎには、オリゴ糖が含まれているので、腸内環境改善、肌荒れ対策も期待できます!