Ｑ：こむら返りで夜中に目が覚めて眠りが妨げられます

Ａ：こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が強く収縮し、いわゆる「足がつった」状態になることです。

就寝中に起こりやすく、あまりの激痛にびっくりして目を覚ました経験がある人も多いでしょう。

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が強く収縮し、いわゆる「足がつった」状態になることです（写真提供：Photo AC）
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足首が伸びて足先が下を向くと起こりやすいため、予防には足首を直角に保つようにします。

また、就寝前にアキレス腱やふくらはぎのストレッチをおこなうと効果的です。頻繁に起こる場合は病気が潜んでいる可能性もあるため、かかりつけ医に相談を。