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運動が苦手な人でも、忙しい人でも大丈夫。筋肉の正しい使い方さえ知れば、お腹を凹ませるエクササイズを普段の生活に簡単に取り入れることができます（構成◎武 香織　イラスト◎豊岡絵里子）

＜前回からつづく＞

いつでもどこでも「ながらドローイン」

ドローインは、気が向いたタイミングで好きな時間だけ行えばOK。日常生活で取り入れやすいエクササイズを紹介します

１）寝起きの伸びでたるみ改善

朝起きて布団の中で伸びをするなら、ついでにお腹を大きく引っ込めましょう。

腕とつま先で引っ張り合う動作で背筋が伸びるため、お腹のたるみ改善だけでなく姿勢のクセ直しにも効果的。

お腹をしっかり凹ますには、まっすぐ丁寧に伸ばして

メモ）基本のドローインで肩の後ろを壁につけるのが苦手な人におすすめ