イラスト：小林マキ
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6月4～10日は「歯と口の健康週間」でした。年を重ねてもしっかり食べていきいきとした毎日を送るためには、歯と口の健康維持が不可欠です。ところが、日頃のお手入れは歯磨きだけ、という人がまだ多いよう。歯垢対策やマッサージなど、習慣にしたいケアを紹介します（イラスト／小林マキ　取材・文・構成／岩田正恵《インパクト》　デザイン／米山和子《プッシュ》）

口の中の健康の秘訣は 清潔さと潤いキープにあり

１）セルフチェックでトラブルを早期発見

たまには、明るい所で手鏡を使って口の中をじっくりと観察しましょう。「歯と詰め物の間にすき間はないか、歯ぐきの色は明るいピンクか、舌に舌ぜっ苔たいがついていないかなどのチェックを」（田沼先生。以下同）

歯ぐきの色が悪いようなら歯ぐきマッサージを。細菌のかたまりである舌苔は歯ブラシで舌の表面を軽くなでるようにして取り除きます。また、右のイラストを参考に、自分の舌が正しい位置にあるか確認しましょう。

「×のように舌の位置が下がった状態だと、舌の筋力が弱まり、飲み込みにくくなるなど、トラブルが起きやすくなります。ふだんから正しい位置を意識して」

（左）〇舌は上の歯ぐきに軽く触れ、上下の歯が軽く離れている
（右）×舌が口の中で浮いていたり、歯の裏についている