「お尻アップ体操」で不調とさよなら

骨盤がゆがんでいるかもしれないと感じた方は、「お尻アップ体操」で、しっかりとお尻を鍛えてゆがみを解消していきましょう。お尻に筋肉がつけば骨盤は自然と正しい位置に戻り、姿勢や代謝が良くなって、健康の好循環が生まれていきます。

ひとつの体操を行う時間の目安は1分。慣れて楽に感じてきたら、回数を増やしていきます。筋肉に刺激を与えるためには、少しキツいくらいの運動が必要です。ですからお尻をしめるときは、キュッと強く力を入れること。また、左右で同じ動作をしたときに、やりにくいほうの回数を増やすのも効果的。筋トレは毎日続けることが大切と心得ましょう。筋肉痛が出たら効いている証拠ですが、つらい場合は1日お休みしてください。

筋肉量は、トレーニングをすれば何歳からでも増やせることが医学的に証明されています。私は今年80歳。20代の頃と同じ体形をキープできているのは、体操を続けてきたおかげです。筋肉を鍛えるのに遅いということはありません。ぜひお尻アップ体操を毎日の習慣にして、体の不調とさよならしましょう。