「お尻アップ体操」Let’s try!
筋肉をほぐしてからトレーニングをする流れになっています。
ここから順に行いましょう
【お尻をしめる】
大臀筋を引きしめる体操。
鍛えることで、歩幅が広がり、スムーズに歩けるようになる
【お腹をしめる】
お腹をしめて腹筋を鍛える。
体幹が強くなると、腰痛予防にも。寝たままでもできる

自然な呼吸のまま、足を肩幅に開いて立ち、おなかをへこませて10秒キープする
筋肉をほぐしてからトレーニングをする流れになっています。
ここから順に行いましょう
【お尻をしめる】
大臀筋を引きしめる体操。
鍛えることで、歩幅が広がり、スムーズに歩けるようになる
【お腹をしめる】
お腹をしめて腹筋を鍛える。
体幹が強くなると、腰痛予防にも。寝たままでもできる