「お尻アップ体操」Let’s try!

筋肉をほぐしてからトレーニングをする流れになっています。

ここから順に行いましょう

 

【お尻をしめる】

大臀筋を引きしめる体操。

鍛えることで、歩幅が広がり、スムーズに歩けるようになる

お尻をしめる運動
足を肩幅に開いて立ち、お尻を内側にしめて10秒キープする
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【お腹をしめる】

お腹をしめて腹筋を鍛える。

体幹が強くなると、腰痛予防にも。寝たままでもできる

お腹をしめる運動
自然な呼吸のまま、足を肩幅に開いて立ち、おなかをへこませて10秒キープする