【前後にふりふり】 骨盤を前後に動かし、お尻まわりの筋肉をほぐす体操。 前後にずれている骨盤の位置も整える 足を肩幅に開いて手は腰におき、腰だけを前後に突き出す すべての写真を見る 【この体操のNG その1】 お尻が出ると骨盤が動かないので注意 【この体操のNG その2】 ひざが曲がっていると骨盤が前後に動きにくくなる