【前後にふりふり】

骨盤を前後に動かし、お尻まわりの筋肉をほぐす体操。

前後にずれている骨盤の位置も整える

前後にふりふり運動
足を肩幅に開いて手は腰におき、腰だけを前後に突き出す
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【この体操のNG　その１】

お尻が出ると骨盤が動かないので注意
お尻が出ると骨盤が動かないので注意

 

【この体操のNG　その２】

ひざが曲がっていると骨盤が前後に動きにくくなる
ひざが曲がっていると骨盤が前後に動きにくくなる