【足を真後ろにキック】

大臀筋を鍛える体操。

手をお尻に当てながら行うと、大臀筋の動きを実感できる。

慣れてきたら、より高くキックして

足を真後ろにキック運動
壁の前に立ち、右手を壁について、左手をお尻に軽くそえる。真後ろにすばやく左足を上げ、つま先をそっと下ろす。逆も同様に

 

【この体操のNG】

足は、まっすぐに伸ばしたまま行う
足は、まっすぐに伸ばしたまま行う