【足を斜め後ろにアップ】

足を上げるときに大臀筋が、戻すときに中臀筋が鍛えられる。

両方の筋肉を鍛えることで、歩行に安定感が出る

足を斜め後ろにアップ運動
壁の前に立ち両手を壁につく。右足を斜め後ろ45度の方向にゆっくり上げ、ゆっくり下ろす。逆も同様に
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【この体操のNG】

体が壁側に倒れると、お尻の筋肉が鍛えられない
体が壁側に倒れると、お尻の筋肉が鍛えられない