【お尻をまわす】

お尻を前後左右に動かすことで、骨盤や仙骨の周辺のかたくなった筋肉をしなやかにし、腰の可動域を広げる効果が。

骨盤のゆがみが大きい人ほど効果がある

お尻をまわす運動
足を肩幅に開いて立ち、腰に手をおいてまわす
すべての写真を見る

 

【この体操のNG】

前傾して上体をまわすのはNG
前傾して上体をまわすのはNG。まわすのは腰だけ