足首の柔軟性チェックテスト

まずは自分の足首の状態を把握しましょう。

正しい姿勢でしゃがめるかどうかが指標になります

 

（１）両足を肩幅よりやや狭く開き、両足のつま先をまっすぐ前に向ける。両腕を胸の前で交差し、両手は肩に置く
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（２）上体は（１）の姿勢をキープし、かかとを床にぴったりつけたまま、足首、ひざ、股関節を曲げてしゃがむ

 

 

足首の柔軟性チェックテストリスト

 

＜【基本ストレッチ１】「距骨押し込み」につづく＞

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