ストレスを発散させる

精神的ストレスの原因の大半は人間関係にあるため、他人に期待し過ぎないことを心がけましょう。

また、コメディ映画や感動する映画を観て笑ったり涙を流すことは、強いストレス発散効果が期待できるのでおすすめです。

また、無心になれる時間も大切で、「脳の過活動を抑える効果」「その瞬間に集中することでストレスや不安から心を解放する効果」「副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる効果」といった多くのメリットがあります。

ちなみに私は火を見てボーッとする時間を定期的に持つようにしています。

火を見ることはストレス発散に効果的です。焚き火などの火を見ることで、脳波に「αアルファ波」が増加してリラックスできます。

これは、「1／ｆゆらぎ」という現象で、自然界の川の流れや波の音と同じリズムを持ちます。そのため副交感神経が優位になり、心が落ち着くというわけです。近年では、室内でもアルコールを入れて安全に火を見ることができるアイテムが簡単に購入できます。

『東洋医学が効く！更年期と自律神経をととのえる本』（著：森田遼介／ワニブックス）
すべての写真を見る