年金暮らしに嬉しい、安くても栄養がしっかり摂れる最強食材。栄養の専門医考案の献立チェックシートで、健康的な食生活を

毎日の食事チェックシート

＜記入の仕方・計算方法＞

該当するものを食べたら枠の中に「○」を記入し、1点と計算します。2回目以降は加算しません。1日ですべての枠が埋まり、○が10個（＝10点）になるようにバランスよく献立を考えてみましょう

●チェックシート

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実際のメニューで計算してみましょう

＜１日の献立例＞

朝食で牛乳、野菜、卵、果物を食べているので「ぎ、や、た、く」の4つに〇をつけます。次の食事ではすでに食べたものを塗りつぶし、夕飯までにすべて塗りつぶすよう目指しましょう

●1日の献立例