【習慣2】 背筋を伸ばす　たった1秒の「姿勢の力」

「姿勢を正しなさい」と昔からよく言われますが、それは単に礼儀の話ではありません。

著者の研究室で行った研究では、「これからしてもらう自己紹介の文章を書いてもらう」際に、腕を広げた「拡張ポーズ（下図・左）」あるいは腕を組んだ「収縮ポーズ（下図・右）」のどちらかを2分間してもらいました。

＜『幸福感とは身体感覚である: 4つのホルモンを増やして体の中から幸せになる』より＞
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すると拡張ポーズをとった人はポジティブな感情が高まり、自信が増していました。さらに自己紹介のための文章には多くの言葉（945語）が出ていて、その内容も自分の「将来」や「夢」について書く傾向があることがわかりました。

逆に、収縮ポーズをとった人はネガティブな感情が高まり、自己紹介の文章も短く（679語）、今の自分についての内容が多いという違いがありました。

『幸福感とは身体感覚である: 4つのホルモンを増やして体の中から幸せになる』（著：山口創／草思社）

なぜでしょうか。背筋を伸ばす、腕を広げるといった動きをすると、抗重力筋が刺激されてセロトニンが分泌されます。つまり、姿勢の変化がそのまま、脳内の化学変化につながるのです。

皆さんも試してみましょう。今この記事を読みながら、少し背中を伸ばして、胸を張って、天井を見てください。それだけで、気持ちが少し変わる感じがしませんか？

特にずっと座った姿勢を続けて「固体の身体」になっているとき、意識して姿勢を正すことは、「液体の身体」へと引き上げる、最も手軽なスイッチです。