肩甲骨をゆるめるストレッチ

片腕を前に出し、ひじを曲げ、反対側の手でひじを固定し手首を回す体操です。

（１）片腕を前に出し、ひじを曲げて手首を上に上げる。

（２）反対側の手でひじを固定し手首をぐるぐる回す。

（３） 左右同様に５回ほどおこなう。

肩甲骨をゆるめるストレッチ（『図解だからわかる 部屋で自律神経を整える』より）
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