股関節をゆるめるストレッチ

いすで片足を反対側のひざの上に乗せて足首を回す体操です。

（１）いすに深く座り、片足を反対側のひざの上に乗せ足首をグルグル回す。

（２）左右の足を順番におこなう。

股関節をゆるめるストレッチ（『図解だからわかる 部屋で自律神経を整える』より）
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