腰回しストレッチ

背筋を伸ばして立ち、肛門を締めながら、腰を右回り、左回りに大きくまわす体操です。

（１）背筋を伸ばして立ち、右手で腰骨の上、左手で肋骨の下を強くつかむ。

（２）肛門を締めながら腰を右回り左回りに大きく８回まわす。

腰回しストレッチ（『図解だからわかる 部屋で自律神経を整える』より））
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