いすに腰かけて、右足を上にした体勢で両足を組み、上にした足の方向にお腹をひねる。このとき右手でいすの背をつかみ、左手で足が動かないように押さえる。左側も同様にお腹をひねる。
（１）いすに腰かけて右足を上にした体勢で両足を組む。
（２）上にした足の方向にお腹をひねる。このとき右手でいすの背をつかみ、左手で足が動かないように押さえる。
（３）左側も同様にお腹をひねる。
※本稿は、『図解だからわかる－部屋で自律神経を整える』（興陽館）の一部を再編集したものです。
病院で診断しても原因がわからない謎の体調不良。その原因は自律神経の乱れにあるのかも？ そこで自律神経研究の第一人者である小林医師がそのしくみやギモン、理想的な食べ物や睡眠法を解説。おうちでできる体操まで紹介したこの一冊があれば、あなたの自律神経も整います！
小林弘幸
順天堂大学医学部教授
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』(アスコム刊)などの著書のほか、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBSテレビ)などメディア出演も多数。
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