足首ゆらしストレッチ

足首をつかんで片足立ちになり、かかとをお尻に引き寄せ、そのままの姿勢で足首をブラブラゆらす体操です。

（１）かかとをつかまないほうの手は腰にあてる。バランスがとれないときはどこかにつかまる。

（２）足首をつかんで片足立ちになり、かかとをお尻に引き寄せる。

（３）そのままの姿勢で10秒間ブラブラゆらす。

足首ゆらしストレッチ（『図解だからわかる 部屋で自律神経を整える』より））
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