●ふくらはぎの体操

第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激すれば、下半身のむくみや冷えの解消にも！ 痛いところ、硬いところは老廃物が溜まっている可能性大

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（1）椅子に座り、左のふくらはぎを右の膝の上にのせる。ふくらはぎの裏側の中心部が膝の上に当たるよう、位置を調整する

（2）上に置いた左足をゆっくり上下に動かし、ふくらはぎの筋肉を深部まで刺激。1分間続ける。反対の足も同様に