●胃の体操

胃を外から刺激して、消化酵素の分泌を促す。

マッサージで胃腸の凝りをほぐす

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（1）うつ伏せになり、枕をおなかの下に入れる

（2）手足を大きく広げ、前後に体を動かして内臓に刺激を与える。1分間行う

【お手軽胃腸マッサージ】

（1）椅子に座り、みぞおちに人差し指、中指、薬指の3本を当て、1分ほど押して刺激する

（2）みぞおちとおへその中間部分にある中●かん（月に完）を中心に、時計まわりに押していく