●膀胱の体操

膀胱周りの皮膚を動かすことで、膀胱の働きを助ける。尿もれ予防にも役立つ。

心地よい刺激があればＯＫ

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寝転んで膝を立て、おへそから5センチ下あたりにある「丹田」の回りの皮膚を両手でつまみ、上下に揺らす。1分間続ける。丹田は気の集まる場所と言われており、周りの皮膚をひっぱることが重要