若返り効果抜群筋トレ　その２「もも上げ」

歩行能力、特に歩幅に関わる大腰筋の強化につながる。転倒の予防にも。

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（1）片側の手で椅子の背もたれをつかむ。両足は軽く開き、まっすぐに立つ

（2）右足を太ももが床と平行になるくらいまで3秒間かけて上げる。1秒間キープし、3秒間かけて元に戻す。10回繰り返す。反対側も同様に

★座ってもも上げきつい場合は、椅子に浅く腰掛け、座面をつかみながら同様に行ってもよい