若返り効果抜群筋トレ　その３「お腹引き込み」

お腹を引き締めて深層部にある腹横筋を鍛えることで、体幹を強化し姿勢を改善。ポッコリお腹の解消や腰痛予防にも◎。

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（1）仰向けに寝て、両手は体の横に置き、両膝を立てた状態で腹式呼吸を行う。「1、2、3」と鼻から息を吸って、お腹をふくらませ1秒キープ

（2）口から息を「1、2、3」と吐きながら、お腹をへこます