若返り効果抜群筋トレ　その４「薪割りスクワット」

腰からお尻、太ももの筋肉のほかに、腕や肩回り、背中の筋肉を鍛えられるので、忙しい人にもおすすめ。

すべての写真を見る

（1）両足を肩幅より少し広めに開き、まっすぐに立つ。両腕を前方に伸ばし手を組む

（2）膝の角度が90度になるまで「1、2、3」と3秒間かけて腰を落とす。お尻を後ろに突き出して、膝はつま先より前に出さない

（3）腰を落としたまま、薪割りをするようなつもりで腕をゆっくり5回振り下ろす。3秒間かけて（1）に戻る