若返り効果抜群筋トレ　その５「ツイスト腹筋」

バランスを整えながら、下半身の強化だけでなくお腹を引き締める効果も期待できる。

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（1）足を肩幅に開く。右手を握って上げ、左足を浮かせる

（2）「1、2、3」と3秒間かけて、右肘と左膝を引き寄せ、胸の前でくっつける

（3）3秒間かけて腕と足を伸ばし、（1）に戻る。10回繰り返す。反対側も同様に

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