３）睡眠・質の高い眠りがアミロイドβをたまりにくくする

睡眠不足の人や睡眠障害のある人は脳にアミロイドβがたまりやすくなるそう。

十分な睡眠を確保したいところですが、加齢とともに眠りは浅くなりがち。

「日中、屋外に出て30分は太陽の光に当たるようにしましょう。夜、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が促され、眠りを誘う作用があります」

 

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