●眼精疲労をやわらげるストレッチ

同じものを長時間見ると、後頭部と首の付け根に位置する後頭下筋群が凝り固まります。肩凝りや頭痛を引き起こす前に緊張をとりましょう。

１）両手を頭の後ろに回して指を組む
すべての写真を見る

 

２）顔を右斜めに向け、両ひじを内側にしめる

 

３）腕の重みを使って頭部をゆっくり前に傾け、首の後ろにある後頭下筋群を10秒ほど伸ばす。鼻の頭を下に向けるイメージで行う。左右を逆にして同様に行う