不調の原因、体の冷えかも？炭酸入浴剤や玄米カイロ、発酵食品など便利グッズで温活習慣を

「味噌は薬膳食材であり、体を温める効果が。さらに、無添加天然醸造で長期熟成させたものは、薬並みに体にいい。毎朝1杯のお味噌汁を習慣に。マグカップでつくれるチューブタイプなので便利です」

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老舗味噌蔵「マルカワみそ」の蔵付き麹菌で仕込んだひよこ豆のみそと、有機玄米麹の深いコクが美味。お湯に溶くだけで簡単にみそスープが完成。
●オーガニックひよこ豆みそスープペースト 200g　799円／ビーバイ・イー

「マクロビオティックという健康食の考え方では、陰と陽のバランスを大事にします。梅醤番茶は『陽』の食材で、温める効果が高い。風を引きそうなときにも梅醤番茶はおすすめです」

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梅肉と醤油を練り合わせ、熟成させた梅醤（うめびしお）に有機番茶、有機生姜などを加えた梅醤番茶。お湯を注ぐだけで梅醤番茶が手軽に楽しめる。醤油ダレに使っても。
●生姜・番茶入り梅醤 250g　1,512円／無双本舗

「なつめは鉄分が多く、冬のミネラル補給に最適。血の巡りにも効果があると言われているため、末端の冷えが気になる人におすすめです。こちらのなつめは無農薬栽培で安心。おやつにつまむのもよいでしょう」

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農薬、化学肥料、添加物、着色料不使用。甘みと酸味のバランスがよいウイグル産の天然ドライフルーツ。4cmほどの大きな粒で食べ応えも抜群。そのまま食べたり、お茶に入れたりしても。
●満ちなつめ 350g　3,240円／kampo lab