何もしなければ冷えていく一方

還暦を過ぎたら、嫌だ、キツイと思うこともやり続けていかないと筋力は維持できないのです。

何もしなければ、冷えていく一方だと肝に銘じてください。腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど、家の中でもできる筋トレはいくつもあります。

ひとりでは三日坊主になりがちだ、定期的に筋トレを続けるのが難しい、という人は、せめて日常生活の中でできる筋トレを続けてほしいと思います。

電車や階段は無料のスポーツジム。電車では座らない、なるべく階段を使う、大股（おおまた）で歩く、 ひと駅前で降りて歩くなど、できることは取り入れてみてください。

※本稿は、『5人の名医が実践する「ほどほど」健康術』（小学館）の一部を再編集したものです。

『5人の名医が実践する「ほどほど」健康術』（著：サライ編集室／小学館）

医療の逼迫や健康意識の高まりによって、多忙を極める名医たち。自身の体調はもちろん、高い業務パフォーマンスを発揮するために、どんな「健康術」を実践しているのか。

共通するのは、時間もお金もかけず、無理なく負担なく「ほどほど」にできる方法を、長きにわたる「習慣」として、コツコツ実践していること。年齢や体力にかかわらず、多忙であっても「ムリ・ムダ・ムラ」なく続くストレスフリーな習慣を、図説を交え、わかりやすく実践的に紹介!