何かを習慣化するためには

「ストレッチ」という単語には「引き伸ばす」という意味がありますが、実はストレッチとストレスは言葉の由来が同じです。

ストレスはストレッチのように引き伸ばされる、つまり負荷がかかった状態が続くと溜まりやすいので、普段から負荷をかけすぎない意識を持つことが、ストレスを溜めない習慣への第一歩です。

『ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた』（著：メンタルドクターSidow／WAVE出版）
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それこそ朝は決まった時間に起きて、週3回以上は運動をして、食事の栄養にも気をつかって……これが自然にできるなら問題ないですが、負荷が強すぎるとむしろ続けることがストレスになりかねません。

だからこそ、何かを習慣化するためには今の自分よりも“ちょっとだけ”レベルの高い目標を決めること。

そして、まずそれが当たり前にできるようになってから次の目標を決めるようにしましょう。