体操を始める前に……
押さえておきたい3つのポイント

１）頭で考えながら体を「動かす」「固定する」

各運動に設定された「体を動かす部分」と「固定する部分」を意識して。目的の部位を効果的に刺激することができる

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２）リズムに合わせて全身を動かす

動きが途切れなく続くため、音楽をよく聞き、リズムに乗ることが大切。瞬発力や調整力のトレーニングに

 

３）腕を振るときは肩の力を抜く

腕を大きく振ったり回したりする動作を行うときは、肩まわりの力を抜いて遠心力を利用。そうすれば、ストレッチ効果が大幅にアップする