規則正しい生活をする

生活のペースは、この何十年も変わっていません。

まず朝ですが、決まって6時半に起きます。福島の冬は寒いので、正直なところ「もっと寝ていたい」と思うこともないではありません。

でも、ずっと同じペースで生活してきているので、一度寝坊をしてしまうと夜眠れなくなるんじゃないかと思ってしまうんです。

そこで心を鬼にして、バッと勢いよく起きることにしています。

起きたらまず手を洗います。なぜ顔でなく手かというと、いつのころからか夜中に2回ほどお手洗いに立つようになったからです。

そのたびに冷たい水で手を洗ってしまったら、眠れなくなるのでは？と思い、夜間に手を洗うのを控えるようにしているんです。

だから、起きて真っ先にするのが、手を洗うこと。

その流れで歯を磨き、うがいをします。

夜寝ているとき、自分がどんな呼吸の仕方をしているか、わかりませんよね？

余計なものを吸い込んでいるかもしれないし、口の中で雑菌が繁殖しているなんてこともいわれますし。

それを全部出すつもりで、歯磨きとうがいをします。

それから洗顔をして、入念にお肌のお手入れをします。