● 体を動かす

＊朝日を浴びながらストレッチ （60歳・主婦）
＊ウォーキングをしながら楽しいことを考える（53歳・主婦）
イラスト
（イラスト＝いだりえ）
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● 外出する

＊娘の家で2泊3日、家事全般と2人の幼い孫の世話をする。共働きの娘夫婦には感謝され、孫には「おばあちゃん大好き」と言われ、いい気分で帰ってくる （69歳・年金受給者）
＊自然豊かで静かな場所を一人でひたすら歩き、近くの小さな店で食事をする（78歳・年金受給者）
＊20年来の友人を誘って温泉に出かける。上げ膳据え膳でゴロゴロし、豪華な夕飯をいただき、お土産をたくさん買って帰宅（50歳・パート）
＊シルバー人材センターに登録したり、ウォーキングサービス「健康マイレージ」を活用したりして、外出の機会を増やす（78歳・無職）
＊海岸沿いの国道をドライブ（73歳・パート）
イラスト
（イラスト＝いだりえ）