● 気持ちを整理

＊自分の思いを吐露する日記をつける （74歳・年金受給者）
＊ため込むと一人でテンパるタイプなので、悩みや不安はなるべく人に話すようにしています（55歳・会社員）
イラスト
（イラスト＝いだりえ）
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● その他

＊外出する際、アイメイクはしっかりめを意識。また、ファッションにも流行を一つ取り入れるよう心がけている（60歳・主婦）
＊昔好きだった漫画や本、洋服、写真などを見返して、ノスタルジーに浸る（56歳・主婦）
＊深呼吸をして、「楽しい！」と声に出す（63歳・パート）