ヒーリング音楽よりも脳が心地よいと感じる音楽を聴く

● 心地いい音楽を聴くことで心身の緊張がほぐれ、副交感神経の働きが高まる。

● 疲れたときこそ、ヒーリング音楽ではなくロックを聴く。

● テンポが一定で音階の変化が少ない曲を選ぶとより効果的。

『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ』（著：小林弘幸／SBクリエイティブ）
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ロックの規則的なリズムが乱れた自律神経を整えてくれる

音楽は自律神経によい影響を与えます。と言っても、どんな音楽でもいいというわけではありません。効果を求めるなら、「テンポが一定」で「音階の変化が少ない」音楽を選びましょう。

規則的なリズムには、自律神経を安定させる効果があるからです。たとえば、癒し系と言われるヒーリング音楽は、心を落ち着かせても、自律神経を整える効果はあまり期待できません。

１日の疲れをとりたいときにおすすめなのはロックミュージック。意外かもしれませんがロックの規則的なリズムが自律神経のバランスを整えてくれるので、気持ちの切り替えにも最適です。

※本稿は、『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ』（SBクリエイティブ）の一部を再編集したものです。

『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ』（著：小林弘幸／SBクリエイティブ）

自律神経の日本一の名医が、オトナ女子の不調をなくす自律神経の整え方のコツを１００個紹介。

どれもとってもカンタンで、いつでもとり入れられるものだけど、きちんとした科学的な根拠もバッチリ。

自律神経を整えたらこころもからだも調子がよくなって、表情も明るくなって、パフォーマンスもアップ！