足指ゴルフボール

〈やり方〉

椅子に座ってゴルフボールを足裏の前足部で踏み、コロコロと転がす。足指でギュッとボールをつかむ。できれば、そのまま落とさないように持ち上げる。

『93歳、崑ちゃんのハツラツ幸齢期』（著：大村崑／中央公論新社）
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これも超簡単ですが、足の裏を柔らかくし、指の筋力を鍛える効果があります。トレーニング本によると、足指の筋肉が弱ったら地面をしっかりと踏みしめられず転倒の危険が増すんだとか。骨折でもしたらえらいことです。

ぼくは、テーブルの下にゴルフボールを置いておいて、時間があるとギュッと握って持ち上げてます。妻の瑤子さんは、足の指で見事なグーチョキパーができるんですよ。足指の筋肉が発達して、よく動く証拠ですね。ぼくも負けてられません。