肩甲骨引き寄せ

〈やり方〉

トレーニングチューブを両手で持ち、背筋を伸ばして立つ。肩がすくまないように両腕を真上に上げて（できる範囲でＯＫ）肘を伸ばす。チューブをできるだけ伸ばしながら腕を後ろへ思いきり引き、肩甲骨を内側へ寄せていく。肩甲骨の間にシワができるまで寄せるのがポイント。

大村崑
（撮影：本社・武田裕介）
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ぼくが使ってるゴム製のトレーニングチューブは１０００円程度で買えるものなので、使いやすいものを探してみてください。かばんの中に入れておけば、思いついたときにサッと取り出して肩甲骨の運動ができていいですよ。

続けているうちに猫背が解消されて、若々しい姿勢になります。