この記事の目次
ダイエット、何を選べばいいのかわからない… 頑張りすぎるダイエットには弊害も！ やるなら「頑張らないダイエット」 脂肪燃焼スイッチをONにする3つの方法 【１】ショウガオールでスイッチをON 【２】《食前》の軽い運動でスイッチをON 【３】 足首だけでもOK!10秒間のコールドシャワー ショウガオールを効果的に「蒸しショウガ」 ＜蒸しショウガのつくり方＞
蒸しショウガレシピ
＜蒸しショウガ紅茶＞
＜蒸しショウガとニンニクの焼きうどん＞
（写真：stock.adobe.com）
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蒸しショウガレシピ

つくった蒸しショウガを細かく粉砕したり、刻んだりすれば手軽に料理に取り入れられます。蒸しショウガを取り入れた簡単レシピを紹介します。

＜蒸しショウガ紅茶＞

蒸しショウガと紅茶と黒糖は、いずれも体を温める効果のある食品。
新陳代謝が活発になりますし、万病の予防や体質改善、冷えの防止にもつながります。

【材料（1人分）】
●蒸しショウガ・・・小さじ半分
●黒糖（ハチミツでも可）・・・適量
●紅茶・・・ティーバッグ1個またはリーフティー小さじ1杯

【作り方】
(1) ティーカップに紅茶を入れる。濃さはお好みで
(2) 蒸しショウガと黒糖を加え、よくかきまぜる

 

＜蒸しショウガとニンニクの焼きうどん＞

ニンニクはショウガ同様、さまざまな効能を持つ栄養素が入っています。ニンニクに含まれる「アリシン」にはビタミンB1の吸収をサポートしてくれる効果があります。ビタミンB1は、代謝を上げる働きをするため、ダイエット効果も期待できます。また、疲労回復効果も期待できるため、これから暑くなるタイミングにピッタリです。

【材料（1人分）】
●蒸しショウガ・・・小さじ半分
●ニンニク・・・4分の1
●うどん・・・1玉

【作り方】
(1) フライパンにサラダ油を熱し、スライスしたニンニクとタマネギを炒め、好みの具材を加える
(2) うどんをサラダ油で炒めほぐし、(1)と蒸しショウガを加え、調味料を加えて味を調える

※（レシピ引用）『お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方』（石原新菜：著／アスコム）より

 

もちろん、蒸しショウガをつくるのが大変だという場合は、皮ごとすり下ろしたショウガをそのままスープや煮物などに取り入れる形でもショウガオールを摂取できます。

ショウガオールは通称《摂るサウナ》とも呼ばれており、具体的な効果は血管を拡張する「血流促進効果」、内臓温度を上げ腸の動きを活発にする「便通改善効果」、身体が温まることによる「免疫効果」など多くの効果も期待できます。

ダイエットしているのになかなか痩せない、続かない…そんな悩みを持っていた方は、今年は夏に向けて《頑張らないダイエット》にチャレンジしてみては。