鍵や携帯電話の置き場所を忘れないためには「指差し集中」がポイント。脳科学の専門家が教える「おりがみ」が脳の老化防止に効果的な理由

〈認知機能がアップする〉指エクササイズ

普段のエクササイズやおりがみの準備運動として取り入れましょう

【ステップ（１） 指を握る】

左手で右手の親指から小指まで、順番に１本ずつギュッギュッと握っていく。

終わったら、逆に小指から親指まで順番に１本ずつギュッギュッと握る。

これを１セットとして、左右5 回ずつ行う

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【ステップ（２） グー・パー】

１）両手で同時に「グー」「パー」を20回行う

２）「グー」と「パー」を交互に出す体操を20回行う
（右手がグーのとき、左手はパー）

【ステップ（３） 指を伸ばす】

片方の手でこぶしを作り、反対の手で親指から小指まで順番に開いて伸ばす。

これを左右行う。次は、小指から親指まで順番に開いて伸ばしていくのを左右行う。

これを１セットとして5回行う