＜バランス能力＞を高めて＜転びにくい体＞を作る！リハビリの名医が「重心を安定させる『ふらふら防止体操』」を伝授

体をひねる動き

【後ろ振り返り】

体の中心軸を保ち、重心をどっしり安定させる体操です。

体をひねる動きによって、歩行や方向転換に必要な筋肉をやさしく伸ばす効果もあります。

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞

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これらの体操を続けることで、ふらつきにくく、ブレの少ない歩きが身につき、「シャキッとした姿勢」と「転びにくい体」を同時につくることができます。

※本稿は、『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（著：安保雅博／アスコム）

好きな場所に行ける。会いたい人に会いに行ける。買い物も、旅行も、自分の意思でできる。

この「当たり前の自由」を支えているのが「歩く力」！

15万人以上の患者を診療してきたリハビリの名医が、老化のメカニズムと、その予防・改善方法をわかりやすく解説。