睡眠不足は血管の炎症の原因にも

さらに、睡眠不足は血管の炎症の原因にもなります。

コロラド大学（アメリカ）の研究では、「毎晩の睡眠が7時間未満の人」は、十分な睡眠をとっている人に比べて、血液中にある特定の「マイクロＲＮＡ」のレベルが40〜60％も低いことが判明しました。

マイクロＲＮＡとは、遺伝子の働きをコントロールする重要な物質のこと。血管の内側（内皮細胞）を健康に保ち、血管内の「炎症」を強力に抑え込む役割を担っています。

つまり、睡眠を削るだけで、体内の「血管修復メカニズム」がストップしてしまい、全身の血管がダメージに対して無防備な状態になってしまうのです。

＜『血管の専門医が30年間欠かさない すごい習慣』より＞
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ぞうきん絞りにして火をつける――睡眠不足がいかに血管にとって残酷な拷問であるか、おわかりいただけたでしょうか。