逆転の発想を持つ
立ち上がり、何をしようかなと考えるのです。立ち上がるとスイッチが入るので「散歩に行こうか」「スクワットでもやってみるかな」といったポジティブな気持ちが生まれます。疲れているから家でダラダラ、ゴロゴロ。これでは、悪い流れを断ち切ることはできません。むしろ、不調を引きずってしまう場合もあります。
「疲れを吹き飛ばすためにウォーキングに行こう」
「元気になるためにスクワットだ」
疲れているときほど動く。この逆転の発想を持つことが大切なのです。
やくだつひとこと
疲れたときこそ体を動かす
疲れたときこそ体を動かす
※本稿は、『なぜか老けない人の習慣』（明日香出版社）の一部を再編集したものです。
『なぜか老けない人の習慣』（著：小林弘幸／明日香出版社）
年をとっても、「見た目」も「中身」も若い人がいます。実はその差を決めているのは、「自律神経」です。
順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生が「老けない人」になる100の習慣を徹底解説。
食事、睡眠、運動、心の整え方まで、今日からすぐできる方法だけを厳選しました。
