基本の「笑トレ」(1)
《元気ポーズ》続けると自然と笑顔に

【基本の笑トレ】元気ポーズ
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(1) 「いいぞ」と言いながら体の左側で手を叩き、「いいぞ」と言いながら右側で叩く
(2) 「イェーイ！」と言いながら両手を高く上げる
(1)と(2)を好きなだけ繰り返す

 

基本の「笑トレ」(2)
【ホホハハ体操】横隔膜がしっかり動く！

【基本の笑トレ】ホホハハ体操

(1) 両手で空気を前に押すようにしながら、「ホッホッ」と言いながら息を吐く
(2) 下に押すようにしながら、同様に「ハッハッ」と言って吐く
(1)と(2)を30秒×2回繰り返す

 

基本の「笑トレ」(3)
【「ヒ」の字笑い】腹筋を鍛えて、膝痛予防にも

【基本の笑トレ】「ヒ」の字笑い

(1) イスに座って背筋を伸ばし、顎を引いて両腕を肩まで、両足を膝の高さまで上げる（横から見て全身が「ヒ」の字になるように）
(2) その姿勢でお腹を意識して30秒笑う
姿勢がきついと感じる場合は、両手を上げなくてもOK

 

「笑いトレ」を動画で解説！