エアコンで体が冷えすぎる人必見！睡眠のプロが教える〈熱帯夜もぐっすり眠れる3大ポイント〉

＼手づくり小豆クールパック／

寝苦しい夜には、簡単につくれる「小豆クールパック」を枕にオン！　結露しないため枕が濡れる心配もなし。ぜひお試しあれ

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１）100円ショップで手に入るファスナーつきの小袋（縦15×横20cm程度）に小豆250ｇを入れて閉じ、冷凍庫で数時間冷やします

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２）寝る直前、枕の後頭部が当たる位置に、平らになるようにセットしましょう
さらに応用編！▶熱に強い綿100％や麻素材のファスナー・金具がついていない布袋に、1と同様に小豆250ｇを入れます。電子レンジで温め、首の下に同時に置くと、より安眠の効果が得られます