【Step 2・壁づたい腕上げ】

「腕をできるだけ真上に上げることで、肩関節を動かす体操です。力まずに行いましょう」

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1）壁から約10cm離れて立ち、両足は肩幅に開く。手のひらからひじまで壁につける。視線はまっすぐ前へ

2）壁にはわせるように、手のひらを上げていく。ひじが伸びきったら２秒キープし、元に戻す