2）食事・水分とタンパク質が摂れるものを

夏場は食欲がわかないうえ、作るのも面倒だからと「そうめん」だけ、なんて食事ではいけません。

「夏バテで体重が減ってしまうと、筋力や免疫力が低下し、秋以降の体力回復にも影響が出る恐れがあります。食欲がない時は、筋肉維持に必要なタンパク質を補うために、ごはんや麺といった主食に生卵を添えるのも一案。さらに、スープや煮物、蒸し物、きゅうりやトマトのサラダなど、水分の多いおかずを添えるとよいでしょう」

冷たくて食べやすく、水分も摂れる果物をプラスするのもおすすめ。

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