（イラスト：イトガマユミ）
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気がつくと背中が丸まり猫背になっていませんか？　その姿勢では、バランスを崩して転ぶ可能性が。猫背が形状記憶される前に、姿勢を正すストレッチを日常生活に取り入れましょう。（構成：古川美穂）

「骨盤の傾きタイプチェック」よりつづく

骨盤の傾きを整えるストレッチ

鏡や人に見てもらって自分の骨盤の傾きタイプをチェックしたら、それぞれの固まっている筋肉を10秒ほどかけてじっくり伸ばします。

【前傾タイプ】
太もも前面伸ばし

１）左足の甲を左手で持つ

 

１）立った姿勢で、左足の甲を左手で持ちます。右手は壁や机につかまって倒れないように支えましょう

 

２）10秒キープ

 

２）ふくらはぎが太もものの裏につく程度まで引き上げて10秒キープし、前ももが伸びるのを意識します。反対側も同様に