⚫︎手足ばたばたで血流アップ

ストレッチやヨガも、硬くなった筋肉をほぐし、血液循環を促します。

「手足の末端にたまった血液を心臓に戻す効果が期待できるのが、ヨガの『ゴキブリのポーズ』です。床にあお向けに寝て両手両足を天井に向けて上げ、1分間を目標にばたばたと動かします。きついと感じる場合は、10秒ずつなど小分けにして行ってもよいでしょう」

 

ゴキブリのポーズ
ゴキブリのポーズ
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